走路散步
　　　

　　　从桌子旁或者沙发里站起来，就算走几分钟

也是好的。心理学家研究证明，短短几分钟的散步

有明显消除紧张、平静内心的效果。不妨每天抽出

半个小时，找个公园或街心花园去散步；即使抽不

出半小时也没有关系，当你感到紧张时，走上5—10

分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上

几分钟，镇静作用最大。当你放慢了平时紧张的脚

步时，你会突然发现周围的景色原来如此美丽，你

的心也会随之安静下来。