自我契约

　　　写下自己对自己的承诺，承诺在一天中都会

保持快乐、平静的心境，要写的正式一点，还要签

上你的全名。在每一的一个固定时间把契约拿出

来，大声朗读一遍（最好是背下来），通过这样的

方式提醒自己，履行承诺。据社会心理学家发现，

当人们把口头承诺写下来，并签上自己的名字后，

人们履行承诺的百分比会明显上升；同时每天大声

告诉自己“我很快乐”，也会发生积极的暗示作

用，使我们的心情真的快乐起来。这种方法很有效

哦！