静坐休息

   哪怕一天里用5--10分钟安静地坐一坐，什么也

不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到周围

的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个

部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下

降，也就是说，压力的症状有所缓解，你有能力控

制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。

我们无法改变过去，但能把握现在。