积极的自言自语

每当你碰到压力的情况，练习两周自言自语，看看会发生什么。

   1、 在压力出现之前
 

* 我不想对自己说消极的事情
 * 我会很好的
 * 我能应付得了
 * 太好了，我精力充沛

2、处于压力之中
 

* 我正在尽我最大的努力
               －象任何人所能要求的那样
 * 我能解决这一问题
 * 做三次深呼吸然后试图放松
 * 坚持一分钟，压力就过去了
 * 尽管地放松
 * 一次前进一步

3、压力之后
 

* 我做完了
 * 我完成了一项很好的工作
 * 我可以放松一下了－事情做完啦！
 * 我把问题解决地很好
 * 我为自己感到自豪
 * 我能够应付困难的情境
 * 以后我能够应付压力并取得成功