走进减压舱

　　9、搞清什么原因使你紧张，对自己和别人的期望现实一些，制定理智可行目标，不要苛求完美； 　　

　　l0、不要害怕需要时求助于别人，一生中总会需要别人的帮助，需要别人倾听、提建设性意见和帮助时尽管开口。