12种男性健康食品

● 防治前列腺癌的番茄——许多研究发现，不起眼

的番茄对前列腺癌有良好的防治效果。哈拂大学在

1995年发表的一份针对4.7万人长期追踪的报告指

出，每周吃10份以上番茄的人，罹患前列腺癌的机

率比一般人少了45%。番茄的作用不仅是预防，对已

患前列腺癌的病来说，多吃番茄也能减缓癌细胞的

侵犯。美国癌症中心以罹患前列腺癌的病人为研究

对象，发现吃番茄提取物的那组病人，3周后癌细胞

恶化、转移的现象都明显变慢。

● 强壮骨骼的黄豆——很多人都知道黄豆中含有植

物荷尔蒙，可惠泽女性。殊不知黄豆对男性也一样

有良好的保健作用。例如，常吃黄豆及其制品的东

方男性，患前列腺癌的机率比西方人低。黄豆对改

善男性的骨质钙流失也有效。一般来说，男性过了

60岁，骨质钙开始流失，情况和女性更年期相似。

美国卡力尔博士研究发现，让健康的男性服用大豆

蛋白质补充品3个月后，这些人的IGF-1（一种和骨

骼形成速率有关的成长因子）增加了一倍。更何况

多吃黄豆还可以补充卵磷脂，而卵磷脂已被证实与

短期记忆和学习能力有关。

● 抗衰老的南瓜子——男性40岁以后，大多数人都

会出现前列腺肥大的问题。美国詹姆士·杜克博士

研究发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子提取

物，可明显减少患者尿频的次数，同时也改善了其

他症状。此外，南瓜子也是维生素E的最佳来源，有

助于抗衰老。南瓜子来源广泛，容易获取，就是在

一般的超市中也可以买到包装精美的南瓜子，可以

当零食吃，十分方便。

●补充锌的蚝——研究发现，男性精液中含有大量

的锌，体内的锌不足会影响精子的质量和数量。海

鲜中的蚝、虾、蟹等都含有丰富的锌，一粒小小的

蚝就几乎可以满足人体一天内锌的需求，持之以

恒，自然可以“精力”充沛。

●软化血管的绿茶——经常饮用绿茶对心血管十分

有意。美国波士顿大学的研究发现，每天饮4杯绿

茶，对血液循环有利，可降低心脏病和脑卒中的机

率。

●强心的大蒜——日本社会倾向认为大蒜可以增强

精力，甚至有人认为有壮阳作用。现在科学研究已

证明，大蒜可以促进新陈代谢，改善血液循环，防

治癌症，所以被认为可以增强活力。而且大蒜对男

性心脏病有较理想的预防效果。

[1] [2] 下一页