“我不想离婚，但丈夫坚持要离。现在我们分居已近两年，我每天呆在家里，拉上窗帘，不愿出门，不愿与人交往，我感觉生活真的一点意思都没有。”不断攀高的离婚率，让我们不得不直面离婚的问题。那么，在离婚过程中如何减少伤害呢？下面的一些实用性的技巧可以帮助你。
1.冷静分析  减少草率离婚造成的不幸
离婚时最容易出现的就是情绪问题，如愤怒、焦虑和悲伤。调控情绪是很重要的，人们在极端的情绪支配下，会做出一些冲动且缺乏理性的行为。因此，当夫妻感情出现危机之后，双方都需要冷静下来再做决定，最好不要急于分居，必要时可暂时分居。因为人们对婚姻、对配偶往往存在着“矛盾情结”，即又恨又爱的矛盾，拥有时不知珍惜，一旦失去才知珍贵，甚至希望双方“再爱一次”。有些夫妻经过几年的离异生活后，破镜重圆，重续旧情。另外，时间也使你有机会请心理医生帮助你分析一下，你的婚姻是否真正死亡，有没有挽救的可能。
2.正视现实  妥善处理
如果夫妻感情确实无法挽救，要好合好散，不要出现辱骂、报复对方的行为。尤其是在婚外情所造成的离婚案件中，尤要注意。大多数受害者都怨恨配偶，有时抱着“你不让我好过，我也不让你得到”的目的，不肯离婚，出现长久的拉锯战。有句俗语“损人一千，自损八百”，伤害别人的同时其实也在伤害着我们自己。爱是不可以勉强的，留住一个人的身体，你也不可能占有他的心。所以与其伴随着一个躯壳过日子，倒不如痛快地分手，开始自己新的生活。只要你对生活抱有信心，生活会美满的。
3.调节心理  平稳度过情感危险期
不管是何种原因导致的离婚，离婚以后的心情总是有些不愉快和伤感。一般情况下，离婚者都会出现愤恨、不满、懊丧、自卑、伤感、报复、看破红尘等多种心理问题，我们视它为情感的危险期，此时适当调整自己的身心尤为重要。

 3.5.写下你的感觉
如果你是一个性格内向，不善于表达自己又不愿向别人倾诉的人，请将你的痛苦写成日记，适时地将你心中的不快宣泄出来，有助于减轻压力，缓解焦虑抑郁的情绪。